Jeśli postanowisz, że tym razem wybierzesz w sklepie spożywczym zdrowe przekąski zamiast tych przetworzonych, bardzo możliwe, że twój wzrok szybko skieruje się w stronę półki wyładowanej batonikami musli. Co prawda swój szczyt popularności mają już one za sobą, ale i tak producenci dalej je produkują, co znaczy, że klienci wciąż chętnie je kupują. Czy jednak batony musli rzeczywiście można uznać za zdrową i wartościową przekąskę? Czy będzie to dobre zastąpienie drugiego śniadania w dniu, w którym zapomnisz go ze sobą zabrać do pracy? Co tak naprawdę kryje się w takich batonach i czy ich skład można uznać za zdrowy?
Spis treści:
- Zdrowe przekąski – batony musli i ich kaloryczność
- Składniki – siła natury w jednym batonie
- Zalety zdrowego wyboru
Zdrowe przekąski – batony musli i ich kaloryczność
Najpierw spójrzmy sobie na kaloryczność tych przekąsek. Pod tym względem batoniki musli rzeczywiście mogą okazać się dużo lepszym wyborem od klasycznych batonów. Zwłaszcza tych otoczonych grubą warstwą mlecznej czekolady. Dlaczego? No bo mają po prostu mniej kalorii. Różnice nie są jakieś kolosalne. Zaczynają mieć znaczenie w momencie, gdy po batony sięgasz częściej niż dwa czy trzy razy w tygodniu. Wtedy nawet te sto dodatkowych kalorii potrafi zrobić różnicę. Wybierając zdrowe przekąski, dbasz więc o to, by twoja dieta nie była nadmiernie kaloryczna. Dzięki temu rzeczywiście możesz na nie
j chudnąć. Jeżeli natomiast każdego dnia dostarczałbyś sobie sporą ilość nadprogramowej energii, już po kilku tygodniach twoja masa ciała wyraźnie by wzrosła. Batony musli mogą być jeszcze zdrowsze, jeśli tylko zaczniesz je robić dla siebie sam.
Składniki – siła natury w jednym batonie
Największym atutem batonów musli jest ich naturalny skład, bogaty w wartości odżywcze. Główne składniki to:
- Płatki Owsiane: Stanowią doskonałe źródło błonnika, który wspomaga trawienie i długotrwałe uczucie sytości.
- Mieszanka Orzechów i Nasion: Dodać do batonów musli wartościowe białko, zdrowe tłuszcze i cenne minerały. Orzechy laskowe, migdały, nasiona słonecznika czy dyni to częste goście w składzie.
- Suszone Owoce: Dodają słodkiego smaku i dostarczają witamin oraz antyoksydantów. Rodzynki, suszone śliwki czy jabłka to popularne wybory.
- Miodu lub Syropu Klonowego: Naturalne słodzidła, które nie tylko dodają słodyczy, ale także dostarczają energii.
- Inne Dodatki: Czekolada, kokos, nasiona chia – różnorodność dodatków pozwala dostosować smak batonów do indywidualnych preferencji.
Zalety zdrowego wyboru
- Błonnik i Trwała Sytość: Dzięki obecności płatków owsianych, batony musli dostarczają błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie i utrzymanie uczucia sytości na dłużej.
- Energia Zdrowych Tłuszczów: Orzechy i nasiona są źródłem zdrowych tłuszczów omega-3 i omega-6, wspierających funkcje mózgu, serca i ogólną kondycję organizmu.
- Witaminy i Minerały: Dzięki dodatkom takim jak suszone owoce, batony musli dostarczają witamin (zwłaszcza witaminy C i A) oraz minerałów, w tym żelaza, magnezu i potasu.
- Praktyczność i Mobilność: Baton musli to idealna przekąska na drogę. Zapakowany indywidualnie, łatwo zmieści się w torbie czy kieszeni, zapewniając szybki zastrzyk energii w każdej chwili.
